鲫鱼：鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外，还有美容的功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的*力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。所以多吃鲫鱼不仅能让产后妈妈乳汁丰富，也能让妈妈在修养期间更加美丽动人哦。 2、鲤鱼：鲤鱼同样有很好的通乳作用，同时还能消水肿，有清热解*的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。所以产后妈妈调养身体，也少不了鲤鱼。 3、鳝鱼：鳝鱼特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用，所以对于结束生产的妈咪来说，鳝鱼是非常好的调养身体的食材。鳝鱼中有非常丰富的维生素A，维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。 4、草鱼：草鱼虽然不如鲫鱼、鲤鱼那样有非常明显的通乳效果，但是草鱼滋补开胃的功效确实十分显著。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。所以如果产后妈妈们胃口不开，不妨做一道草鱼帮助营养供给。
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