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邵阳新宁县月嫂谈月子里的4个减肥关键,新宁月嫂培训机构春季优惠活动价格是多少钱?

[日期:2017-03-23] 来源:  作者: [字体: ]

    邵阳新宁县月嫂谈月子里的4个减肥关键,新宁月嫂培训机构春季优惠活动价格是多少钱?

“爱美之心,人皆有之。”尤其是生完小孩的年轻的妈妈们,更希望自己产后能够像以前一样的年轻漂亮,其实只要月子期间找对了方法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,以下是邵阳月嫂为您介绍的月子里的四个瘦身减重关键和方法,但愿能够帮助到大家。

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一、完全不吃盐或调味品
       一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。据现在长沙月嫂专家们调查计算,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换句话来说,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键*的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。邵阳月嫂在这温馨提醒各位妈妈:在第一周时间尽量的不要吃盐和调味。

二、实施阶段*食补

    由我们长期以来的经验得出产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。还要掌握阶段*食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第34周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

三、使用腹带和及时运动

    在这里主要提醒爱美的妈妈们就要注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复**是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

四、亲自哺乳

     妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 0923 347.2焦耳(500800)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 76010 0416焦耳(15 00024 000)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。 
      以上所列的四大关键,可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材,甚至比以前更轻盈,能以全新姿态回归职场!当然,怀孕时体重增加不要过多,产后瘦身才更容易。

 

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