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生完小孩多久宝妈可以运动?岳阳汨罗月嫂培训热线电话是哪个?汨罗月嫂培训优惠活动价格是多少钱?

[日期:2017-03-09] 来源:  作者: [字体: ]

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很多宝妈都有问乾小妞刚生产完一般多久能做运动。这些知识在友乾家政的月嫂培训课堂上都会讲到!专业的月嫂是需要很多专业母婴知识包装自己的。友乾家政是专业培训月嫂和催乳师以及小儿推拿师的机构。

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    在术后半个月后,如果一切都正常,妈咪可以做如下运动:

  1、仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。

  2、仰卧,两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。

  3、仰卧,双膝屈曲,双臂交合抱在胸前,然后慢慢坐起成半坐位,再恢复仰卧位。

  4、仰卧,双膝屈曲,双臂上举伸直,做仰卧起坐。

  5、俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直,臀抬起,胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟,逐渐延长到10分钟,早晚各做一次。

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