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因为二胎政策放开，所以很多的宝妈都想着科学的坐月子。这样就让母婴市场更加宽阔，需要的专业人员就更多，因此更多的家政服务公司应运而生，湖南友乾家庭服务管理有限公司就是由此而生，是一家专业从事培训月嫂，育婴师，催乳师，小儿推拿师等的机构！
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1、深呼吸运动
仰卧，双手放于腹部。吸气时，腹部尽量向内收缩，感觉胸腔慢慢扩大，呼气时放松。每天3次，每次5-10个。
2、提肛运动
仰卧位，两腿弯曲稍分开。吸气时收紧会阴及臀部肌肉，将臀部上提悬空保持10秒，呼气将臀部慢慢放松还原。每天3次，每次4-6个。
3、臀部运动
仰卧双腿弯曲并拢。将两侧大腿相互挤压，感觉臀部收紧。节律应为挤压—放松—挤压—放松。每次3-4次，每次10-15个。
4、抬头运动
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、腿部运动
仰卧双腿自然伸直，左腿向上抬起，慢慢还原，再换右腿伸直上举。左右腿交替进行。每天2-3次，每次左右各4-5个
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